Gezond afvallen #1

Heei allemaal

Vandaag geef ik jullie tips om kilo's kwijt te raken op een gezonde manier. Het is dus niet de bedoeling dat je streng gaat dieeten. Maar met wat tips and tricks kom je vanzelf bij je droomlichaam. 
Onthoud perfectie mag maar 5 jaar van je leven in beslag nemen!

Remeber this:

-Voeding is 80% van afvallen en heel belangrijk. Je hoeft niet meteen alles af te wegen en te tellen maar kleine aanpassingen in voeding zijn handig.

-Sporten is de andere 20% van afvallen. Het is belangrijk dat je kcal verbrand zodat deze niet worden omgezet in vet. 

-Train jezelf om te eten met je aandacht erbij. Eet niet staand of lopend. Eet niet voor de TV of terwijl je werkt of leest.

-Eet je belangrijkste maaltijd rond het middaguur. Op dat moment werkt je spijsvertering optimaal. Gebruik kleinere maaltijden als ontbijt en avondeten.

-Eet niet als je boos, gestresst of op een andere manier emotioneel onrustig bent.

-Drink niet te veel bij de maaltijd. Vermijd koude drankjes of drank geserveerde met ijsblokjes. Deze "doven het vuur van de spijsvertering".

-Voeg kruiden en smaakmakers toe die de spijsvertering bevorderen.












Drinken

Veel mensen eten gezond maar drinken vaa onbewust veel kcal door drinken. Cola bevat bijv. enorm veel suiker en kcal.


Water is een stuk gezonder en helpt veel meer bij het afvallen dan je zou denken. Voor veel mensen is het niet haalbaar om alleen maar water te drinken. Maar er zijn genoeg alternatieven zoals siroop en thee. (Iedere vorm van thee is oké, maar doe er geen suiker in!) . In siroop zitten veel suikers, maar er zijn genoeg siropen die bijna geen kcal bevatten maar toch erg lekker zijn. Drink bijv. slimpie , dit is ook verkrijgbaar in een bubblegum-smaak!